[마른남자 맨몸운동 일지]

6-4 하체
스쿼드 20, 10, 10, 10
점프 스쿼드 10*2
런지(좌우) 10*4

크런치 5*4
크로스 크런치(좌우) 5*4
레그 레이즈 15*2, 10*2
엘싯(무릎피고) 버티기 20, 15, 10, 10
: 자세가 많이 불안정

6-5 등
풀업 5
친업 5*3
인클라인 풀업 15*4

철봉에서 레그 레이즈(무릎 굽히고) 10*4
딥스 20, 15, 20, 15
인클라인 점프 (와이드)푸쉬업 10*4

푸쉬업(다이아몬드, 스탠다드, 와이드 각각) 10*3


- 결과 : 59.9
어제는 운동하고 바로 뻗어버렸네요...
요 몇일동안 감기도 걸리고(아직도 낫지는 않았지만), 바빠서 점심이랑 간식을 몇번 빼먹었더니 오늘.... 하.... 몸무게를 보니 50대로 다시 재진입 ㅠ
어떻게 찌운 살들인데 3~4일동안에 그냥 2kg이 증발해버렸네요.
미치겠습니다. 어떻게 다시 찌워야될지 하....ㅠㅠ
마른분들 다들 힘냅시다. 그리고 매 끼니 꼭 챙겨드세요~~~~!!!!!!!!!!! ㅠㅠ