딥스 웝업

벤치 프레스
40 20*2
40 18*1
50 15*1
55 12*1
사이사이 펌핑 유지하려고 푸쉬업 10개

인클라인 덤프
13 18*1 
15 16/14/12*1

플렛벤치 덤프
10 20*1
13 18*1
15 15*1
17 7*1 포기 

플라이 머신
30 20*1
40 18/16*1
45 14*1

스미스머신 프레스
10 20*1
15 18*1
20 10강제반복 5
20 10 강제반복 5

딥스 마무리
10*4

덤벨 프레스가 익숙하지 않아서 
자꾸 어깨가 빠지는 느낌이에요ㅜㅜㅜㅜㅜ