안녕하세요
올해 30살이 된 남징어입니다.
다이어트를 시작한 계기는 자신감/자존감도 떨어지고
가장 결정적인 이유는 고혈압때문입니다.
원래 가족력이 있는데 살도 찐 상태라 병원에서 이상태로 계속 방치하면 한순간에 갈수도 있다고 하더군요..
그 말에 충격먹고 약 2주전부터 운동 및 식단 관리를 시작했습니다.
아침은 어릴적부터 원래 잘 안먹고 다녀서 웬만해서는 잘 안먹는데
트레이너가 아침은 바나나 하나라도 간단히 먹을 수 있는거를 챙겨먹으라고해서
바나나나 우유한잔으로 대체하고 있구요
점심은 회사 일반식을 예전에 먹던 양에 비해 절반으로 줄여서 천천히 먹고 있습니다.
탄수화물을 아예 끊어버리면 나중에 요요가 안녕하고 바로 찾아올거 같아서 아예 끊지는 않으려고 해요
저녁은 닭가슴살, 야채(양상추, 파프리카, 오이등), 삶은 계란 같은 단백질 위주로 챙겨먹고 있구요
제가 커피를 좋아해서.. 커피를 끊지는 못하겠더라구요 그 대신 아메리카노만 마시구 있구요
운동은 직장을 다니다 보니 보통 저녁 8 ~ 10시 사이에 운동을 하구요
유산소 10 ~ 30분
웨이트 1시간
유산소 10 ~30분
이런식으로 약 1시간 30분에서 2시간 정도 운동하고 있습니다.
운동은 웬만하면 안빠지려고 노력하고 있구요 2주밖에 안됐지만 2일정도 뺴고 다 나간거 같네요
아 그리고 주말에 점심 한끼는 먹고싶은거 먹고 있어요 너무 스트레스 받을까봐.. 양은 조절해서 먹지만
이렇게 약 보름정도 운동하고 체중을 재어보니 약 5 ~ 6kg정도 감량이 되었어요 !!
체중이 워낙 많이 나가다보니 어느정도까지는 금방 빠지는거라고 생각하지만 기분은 좋더라구요 ㅎ
제가 다이어트 기간은 약 6 ~ 8개월정도 잡고 진행하고 있는데
그 기간동안 중간에 포기하지 않도록 힘좀 주십시오 !!
차마 몸사진은 극혐이라 올리지는 못하겠구요
나중에 다이어트 성공하고 꼭 올릴꼐요
앞으로 종종 진행상황 올리겠습니다~
아 그리고 다이어트 성공하신분들 좋은 팁같은거 있으면 좀 알려주세요 ~
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