130에서 117까지..
한달 반 동안 13키로 뺐는데 ..몸무게가 더 안빠지고 있어요.ㅜ.ㅜ..
워낙 뚱보라 쉽게 빠지려니 했는데
혹시 수정해야할 부분있으면 알려주세요
아침 운동 1시간 30분 등산 (주6회)
저녁 운동 1시간 30분 등산 (주4~6회)
밤 운동 30분 맨몸운동 (스쿼트 200개, 푸쉬업 40, 싯업 20, 등등 동영상 보고 따라하기)
스케쥴이 등산은 주6일 금요일 1일 휴식
맨몸운동은 2일 하고 1일 쉬는 패턴으로 하고 있습니다.
식단은
밥 반에 반 공기 + 야채쌈 + 가지&버섯 볶음 + 닭가슴살 또는 고등어 구이
아침,점심,저녁 챙겨 먹다가 살이 안빠지는것 같아서 저번 주 부터 하루에 두끼(아점, 저녁)만 먹고있습니다
식사시간 사이 또는 밤에 배고플땐 토마토 또는 사과 치즈 등을 먹고있어요
일주일에 한번 토요일 점심에 닭가슴살 대신 소고기를 구워 쌈으로 먹고
이외에 치킨 피자 콜라 라면등은 모두 끊었습니다
그런데 한달동안 잘빠지던 살이 보름 동안 그상태를 유지중이여요..
운동을 더 빡쎄게 해야할까요..
식단문제일까요..
조언 부탁드립니다
글쓰기