[마른남자 맨몸운동 일지]

- 하체
스쿼트 60, 60, 60, 80
런지(각각) 15, 15, 15, 15

- 벽 물구나무서기 버티기 15, 30, 40, 40

- 푸쉬업(다이아몬드, 레규럴, 와이드 중 2가지 번갈아가며 15개씩)
3세트는 5분간격으로
+ 틈틈히 4세트 이상한거같음.


- 일과
12 점심
*푸쉬업 3세트
15 게이너
18 저녁
21 *운동 + 게이너

- 결과 : 60.4
다시 60대로 회복...
이전의 운동들은 몸이 적응이되서 이제 강도좀 높이려고 합니다 ㅎ
득근하세욥!!