아침 단백질쉐이크
늦은점심 닭가슴살데리야끼샌드위치
             아이스아메리카노 1잔
간식 껍질째먹는포도 반송이
저녁 현미밥 130g, 갈비구이2쪽, 더덕구이조금, 오이소박이 한토막, 김2장, 배추쌈 10장
        무가당라떼+마일로 1스푼

식간 틈틈이 물 1.5리터
 
조식 1시간후 5km걷기
석식 1시간후 크런치 25*5 레그레이즈 20*5
                    마일리 하체운동, 강하나하체스트레칭
                    티파니허리운동 

날씨가 포근해졌습니다. 다음주부턴 근력운동 후 2-30분 빠르게걷기를 추가해볼까 합니다. 
모두건강하세요!!