일단 운동시작한지는 5개월정도 됐습니다
8키로 정도 감량했구요
 
아침은 안먹습니다. 아 운동 40분전에 아메리카노 먹어요
그리고 10시 30분 부터 55분 동안 에어로빅하구요
12시40분 쯤 점심 먹습니다 일반식으로요
밥은 현미,흑미,콩을 섞어서 밥그릇에 1/5정도 먹습니다 
저녁도 마찬가지고요

그리고 밤에 12시 쯤에 마일리 사이러스 하체 합니다
이틀하고 하루쉬고 이틀하고 하루쉬고 이런식으로 합니다

근데 문제가 지금 일단 상체 근력운동이 하나도 없구요
하체도 마일리사이러스로는 부족한것 같기도 해서요 
근데 아침에 에어로빅 하기전에 헬스장에 운동기구로 근력운동을 할까 싶어도 완전 공복 상태에서는 근손실이 일어난다고 해서요

근손실이 많이 될까요?운동하는게 효과가 없을 정도로?
효과가 좀 적을 뿐이지 어느정도 효과는 볼수 있을까요?
만약 근손실이 많이 일어난다면 마일리 사이러스 할때 같이 할수있는 더 효과 볼수 있는 다른 근력운동은 뭐가 있을까요

도와주세요 ㅠ