제가지금 182/62멸치라 벌크업이 필요한듯 합니다

그런데 아직 기본근육도 없어서인지 벌크업을하려하면 자극을 제대로 느끼지 못하겠습니다.

지금 헬스 1달간 자세도 익히고 체력도 기를겸해서 이런저런 방법으로 적당량으로 운동중이었는데,

운동을 큰중량으로 10x5set 으로 할때보다

작은중량으로 17x3set 할때 훨씬 자극이 잘오더라고요..

어떻게 해야할까요

아주 큰중량으로 10x3 set을 해야할까요?

아님 15x3정도로 ?

또 찾아보다보니 피라미드 운동법이란것도 봤는데 그게 자극은 잘 올듯한데 저같은 입문자도 상관없는 운동법일까요