요즘 축구를 하는데 슈팅을 더 빠르고, 강하게 하고 싶습니다.

 

제가 전문적으로 축구 관련 교육을 받은것도 아니고, 특별히 지도해 줄 사람도 없다보니 햄스트링의 힘을 이용하면 사두근만 이용하는 것 보다 훨씬 강한 슈팅을 할 수 있다는 것을 근래에야 알았습니다만...

 

 

한번 차보니 이게 왠걸; 사두근에 비해서 햄스트링이 약해서(운동을 한 사람이라 햄스트링도 약한편은 아닌데 사두근이 지나치게 발달한 탓이라는군요) 햄스트링을 다쳤습니다. 끊어진건 아니고 정밀검사를 한 것은 아니지만 의심 증상은 근막손상이라고 하십니다.

 

여러 축구선수들이 당하는 그 부상이요.

 

 

현재는 약 먹고, 물리치료 하면서 회복중인데요.

 

 

회복되면 앞으로는 이런 일이 없도록 햄스트링과 사두근의 균형을 어느정도 맞추어주고 싶습니다.

 

 

그런데 제 여건상 헬스장에 갈 시간적, 금전적 여유가 없다보니 집에서 혼자서도 맨몸으로 할 수 있는, 혹은 간단한 기구등을 이용한 햄스트링 운동은 없는지 알고 싶습니다.