아침 바나나 1개+우유한잔 갈아서
       아메리카노 1잔
점심 흑미밥 1공기, 두부부침4조각, 맑은순두부국, 
       김치조금, 돈까스 4조각, 양배추샐러드, 비엔나2개,
       계란후라이 1개
간식 문어숙회6-7점, 초장  
       무가당 라떼 1잔 
점심식사가 얹힌 듯한 관계로 저녁은 패스, 운동후 석청 1스푼 섭취

식간 물 1.5리터이상 

마일리하체운동, 강하나스트레칭
크런치 20*5, 레그레이즈 20*5 티파니허리운동 

전 기온이 갑자기 떨어지면 컨디션도 함께 저하됩니다. 몸이 굳고 급피곤해져 점심도 체하고 ..  운동은 패스할까 했으나 운동일지 쓰고싶어서!!!! 운동했습니다 헤헷 
다들 힘들고 지쳐도 화이팅입니다!!