보디빌딩까지 준비했을때는 166cm/82kg까지 나갔었는데 부상이후 운동 의욕을 잃어서 지금현재 58kg까지 살이빠졌습니다.

헬스는 예전에 들던무게의 반도 못드니까 정말하기싫더라구요. 몸은 어느정도는 만들고싶고... 그래서 집에서 운동을 하고있습니다.

 

가슴운동

푸쉬업20개, 인클라인푸쉬업 한계치, 완력기 한계치 1세트로 5세트하구요

등운동

턱걸이 10개, 덤벨로우20개, 맨몸 데드리프트 한계치 1세트로 5세트

어깨운동

원암 덤벨숄더프레스 15kg으로 15개, 사이드 레터널 레이즈 5kg으로 한계치, 프론트 레터널레이즈 5kg으로 한계치 1세트로 역시 5세트

하체운동

맨몸 스쿼트 한계치 5세트

복근운동

그냥 죽을때까지

 

이렇게 맨날 반복하는데 보디빌딩처럼 분할운동을 해야할까요?

집에서 맨몸으로는 처음해보니 헷갈리네요. 몸도 예상만큼안따라주구요... ㅜ

도와주십시오 맨몸운동 경험자 형님들 ㅜㅜ