[고수초빙] 혹시 운동 스케줄 짜주실 분 계실까요?

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작성자 : 쿨케이.S

추천 : 0
조회수 : 355회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/08/04 11:07:49

현재 181에 79 정도 유지하고 있는 남자사람입니다만,

허리둘레에 팻들이 많이 끼어있어요 ㅠ

최근엔 그냥 런닝 30분 + 골프 1시간 정도만 하고 있는데,

운동시간을 2시간 정도로 늘리고 유산소, 무산소 늘려서 근육사람이 되어보려고 합니다.

간식은 잘 안먹구요, 요즘은 탄수화물 섭취만 반으로 줄이려고 하고 있어요.

일단 허리둘레 좀 빼고 근육늘리는거 병행하고 싶은데,

회사밑 바로 헬스장이라 아침 7시까지 와서 운동하고 출근하고 있습니다.

주중 평일에만 운동 가능하구요,

주중 스케줄 짜주실 분 있으실까요?

골고루 튼튼한 몸좀 만들어보려고 합니다. ㅠ.ㅠ

도와주세용..

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★제주다금바리

2016-08-04 12:26:08추천 0

첫 한달간은 그냥 기구사용법, 어느부위 운동기구인지, 수축,이완 느끼는거, 호흡법정도 익힌다는 생각으로 전신 기구만지시고. 가볍게요.

두달차엔 2분할.

석달차엔 3분할.

넉달부터 체력,근력이 좋아지시면 5분할하시면 될듯하네요.

분할법은 인터넷 검색하시면 되어유.

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★@섹시코만도@

2016-08-04 16:45:56추천 0

지금은 운동 스케쥴을 짜는것 신경쓰지 말고
7대운동을 6개월 안에 섭렵한다는 개념으로 토익 공부하듯이 공부하고 운동하세요.

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