4월 1일부터 오늘까지 먹는거 올려봐요.

작년 7월에 다이어트를 시작하고 100kg의 몸무게를 80kg으로 감량하고 꾸준히 진행중입니다.

그때부터 매일 먹은걸 기록하고있는데 여기 분들 한번 보시라고 이번달꺼 올려봐요ㅎㅎ

전 가능한 하루에 3끼를 전부 먹으려고 하고, 3끼를 같은 시간에 먹으려고 하고있습니다.

아침은 8시~9시, 점심은 12시~1시, 저녁은 6시~7시 이 안에 먹어요.

그리고 매끼니에 꼭 탄수화물, 단백질, 지방을 포함시키려고 해요.

그리고 친구들을 만날땐 가급적 주말 점심에 만나려고 해요, 저녁에 먹으면 폭식할수있고 위험하니깐요.

이런식으로 작년 7월부터 먹고있어요. 함 봐주세요^^

1일	수	오전	7	40	아침	닭가슴살 후추맛, 파프리카, 동그랑땡, 바나나 1개, 플레인 요거트+견과류믹스
		오후	12	1	점심	잡곡콩밥, 미역국, 동그랑땡, 나물, 김치, 두부지짐, 장조림
			6	5	저녁	닭가슴살 후추맛, 파프리카, 동그랑땡, 바나나 1개, 고기쌈 2개

2	목	오전	8	20	아침	닭가슴살 후추맛, 파프리카, 동그랑땡, 바나나 1개, 사과 1개
		오후	12	5	점심	고추장불고기, 잡곡콩밥, 김치, 나물, 고추, 상추, 쌈장
			6	10	저녁	오믈렛, 파프리카, 플레인 요거트+견과류믹스, 바나나 1개

3	금	오전	8	10	아침	닭가슴살 후추맛, 파프리카, 바나나 1개, 방울토마토 조금, 플레인 요거트+견과류믹스
		오후	12	20	점심	고추장불고기, 잡곡콩밥, 김치, 나물, 고추, 상추, 쌈장
			6	0	저녁	닭가슴살 후추맛, 파프리카, 방울토마토 조금, 찐 단호박, 삶은 계란 1개, 크래미 3개

4	토	오전	8	25	아침	닭가슴살 후추맛, 파프리카, 방울토마토 조금, 플레인 요거트+견과류믹스, 단호박 찐거, 크래미 2개
		오후	12	10	점심	제육덮밥, 김치
			5	20	저녁	짜장곱배기, 단무지, 탕슉

5	일	오전	8	50	아침	방울토마토 조금, 플레인 요거트+견과류믹스
		오후	12	20	점심	잡곡콩밥, 단호박 볶음, 소시지 3개, 양배추 샐러드, 김치
					저녁	토마토 만두 계란국, 김치, 잡곡콩밥 조금

6	월	오전	8	20	아침	롯데리아 강정버거 1개, 파프리카
		오후	12	15	점심	잡곡콩밥, 소시지 야채볶음, 김치, 오이무침, 나물, 김
			3	30	간식	모카 찹쌀빵
			6	0	간식	애플 파이
			8	50	저녁	순대국 특, 쌀밥, 부추 무침, 깍두기

7	화	오전	8	30	아침	플레인 요거트+견과류믹스, 바나나 1개
		오후	12	0	점심	잡곡콩밥, 계란 소고기 장조림, 김치, 오이무침, 김, 나물
			6	0	저녁	만두국, 오이무침, 김치, 밥 조금
			8	30	야식	샐러드빵 2개, 신라면 1개

8	수	오전	8	20	아침	계란 토스트 1개
		오후	12	1	점심	잡곡콩밥, 계란 소고기 장조림, 김치, 오이무침, 김, 나물
			4	0	간식	바나나 1개
			5	45	저녁	마약김밥 3개, 커스터드 크림빵, 플레인 요거트+견과류믹스
			10	30	저녁	밥, 탕국, 나물, 수육, 김치, 잡채, 전류, 묵

9	목	오전	8	40	아침	밥, 탕국, 나물, 김치, 잡채, 전류
		오후	1	0	점심	잡곡콩밥 조금, 만두국, 계란말이, 김치, 부추전 반장
			6	10	저녁	에그마요 샌드위치

10	금	오전	8	40	아침	계란 토스트 1개, 청포도 조금
		오후	12	30	점심	잡곡콩밥, 탕국, 계란말이 잡채 전, 더덕 미나리 무채 나물, 연근조림, 김치
			6	0	저녁	단호박찐것, 닭가슴살 후추맛, 플레인 요거트+견과류믹스, 청포도, 오이고추

11	토	오전	8	30	아침	단호박찐것, 닭가슴살 후추맛, 플레인 요거트+견과류믹스, 청포도, 토마토 1개, 오이고추
		오후	1	40	점심	믹스가츠(새우, 멘치, 히레), 쌀밥 1공기, 미소시루 2그릇, 단무지, 김치, 쯔케멘 조금
			4	30	간식	허니통통 조금, 감지튀김 3개
			7	10	저녁	단호박찐것, 닭가슴살 후추맛, 청포도, 오렌지 반개, 오이고추

12	일	오전	8	30	아침	자유시간 1개
		오후	12	40	점심	정식(생선, 돈까스, 함박), 계란후라이 2개, 깍두기, 밥, 샐러드, 국물
			6	30	저녁	단호박찐것, 플레인 요거트+견과류믹스, 청포도, 토마토 1개, 오렌지 반개

13	월	오전	8	30	아침	단팥빵, 아채빵 반개씩, 마늘빵 2조각, 청포도, 오렌지 반개, 삶은 계란 1개
		오후	12	10	점심	잡곡콩밥, 미역국, 고등어 구이 반쪽, 더덕 미나리 무채 나물, 연근조림, 김치, 호박나물
			6	0	저녁	청포도, 토마토 1개, 오렌지 반개, 마늘빵 2조각, 닭가슴살 후추맛, 삶은 계란 1개, 오이고추

14	화	오전	8	25	아침	단호박찐것, 닭가슴살 후추맛, 플레인 요거트+견과류믹스, 청포도, 오이고추, 삶은 계란1개
		오후	12	0	점심	나물 비빔밥+소시지, 계란, 김치, 연근조림, 고추 1개, 미역국
			5	30	저녁	오믈렛, 단팥빵, 토마토 1개, 청포도 조금

15	수	오전	8	10	아침	플레인 요거트+견과류믹스, 바나나 1개, 참외 2조각, 토마토 1개
		오후	12	1	점심	오징어 덮밥, 김치, 김, 나물류
			6	0	저녁	삶은 계란 1개, 닭가슴살 후추맛, 파프리카, 바나나 1개, 오렌지, 청포도

16	목	오전	8	20	아침	플레인 요거트+견과류믹스, 닭가슴살 후추맛, 파프리카, 삶은 계란 1개
		오후	12	1	점심	오징어 볶음밥, 북어국, 김치, 무채나물
			6	1	저녁	오징어 볶음밥, 북어국, 김치

17	금	오전	8	38	아침	샌드위치(햄, 양배추, 계란, 닭가슴살, 치즈), 토마토, 파프리카
		오후	12	0	점심	잡곡콩밥, 북어국, 김치, 미나리 나물, 김, 무채나물, 도라지 나물, 고등어 구이