전 유산소 운동 하나도 안하고 유산소대용으로 이거만했어요 

아침에 일어나서 가볍게 몇세트씩 정해놓고 했네요 근력운동도되고 도구도 필요없어서 이게 최고인듯

나중에는 가슴살처짐때문에 팔굽혀펴기만 추가로 더했어요 

2. 맨손 스쿼트

헬스를 진짜 운동한다고 끊고 3개월쯤 대충대충 다니다가 때려치워서 (왔다갔다 하는시간이 아깝더라고요)

맨손운동 위주로 뭐할게 없나 해서 찾아본게 이거내요 하체운동할때 최고에요 

3. 데드리프트

이거도 처음에는 그냥 맨손으로하다가 살좀빠지고나서 효과가 미미해서 나중에 덤밸하나 사서 했네요

등살빼기용으로 했어요 이건 생각보다 가장힘들었떤 운동중하나 

4. 자세교정요가

살쩠을때 너무 앉아만 있어서 척추교정 요가랑 골반교정요가 위주로 했는데 진짜 효과좋아요

요통이 한달만에 바로사라졌어요 다리길이 차이나던거도 교정됬고 

5. 윗몸일으키기

누워서 다리들기로 뱃살운동할랬는데 자꾸 허리에서 뚝뚝소리가나서;;; 무서워서 윗몸일으키기 했어요

왕도죠 집에서 할만한 뱃살운동은 이게 최고인듯

운동은 진짜 헬스부터 조깅 워킹 자전거 별거다해봤는데 전 한두달 지나고 나선 위에 4개만했어요 쉽기도하고 시간도 안걸리고 집에서 할수있어서요

예전에살뺄때는 유산랑 식이위주로 빼서 살처짐이 정말심했어요 그래서 이번에는 진짜 근력운동으로 했더니 살처짐도 없고 식단도 고단백 저탄수화물