제가 저녁 8시에 새천년 건강체조로 스트레칭을 하고
마일리사이러스 운동 티파니 운동으로 
근력운동을 하고 있어요~
그리고 50분정도 밖에 나가서 걷기로 유산소운동을 하고 있습니다
그럼 한 밤 10시쯤 되는데 근육을 키우기위해서는 운동후 탄수화물과 단백질을 섭취해야한다고 하더라구요
실제로 일주일동안 1.1kg 근손실을 경험했어요ㅠㅠ
방금 알게된 사실이라 고구마 3개정도 먹었는데
밤이라서 좀 걱정되네요~~
먹어도 괜찮은가요??  먹으면 저야 좋지만ㅎㅎㅎ