피티쌤이 인터넷 게시판에 글쓰신걸 아시곤 글쓸걸 많이 만들어드리겠다며...
오늘 진정...야!!!하고 싸울뻔ㅋㅋㅋㅋㅋ


걸어서 30분도착
계단오르기
한발오르기
한발서기
바벨프레스 20kg 15회 3세트
푸쉬업 15회 5세트
숄더프레스 6kg 20회 3세트
오버헤드익스텐션 3kg 20회 3세트
마운틴 비슷하게 엎드려 달리기 20회 5세트
버피 20회
일어서있다가누우며싯업하고다시일어서기 15회 3세트