제가 헬스를 한지 1달쯤 되었어요. 지난 한달간 런닝머신, 싸이클의 힘으로 뱃살은 어느정도 들어가고
몸도 운동하기 전보다는 건강해진 것 같아요!
그런데 아직까지 중량운동을 갈피를 못잡겠습니다. 뭐.. 트레이너가 있기는 하지만... 헬스 다니는 분들은 아시죠?
남자 트레이너들이 남자에게 어떤 반응을 보이는지 ㅎㅎㅎ 주임 트레이너는 항상 바쁘고 나머지는 뭐 ㅋㅋㅋㅋ
여자 트레이너도 있는데 180이 넘네요. 저보다 10센티나 더 크군요. 멋져요. 결혼하고 싶어요. 근데 안되요.
제가 1월까지는 기구를 사용했어요. 헬스장에도 하루마다 권장 기구와 횟수가 있는데 그걸 하니까...
가슴 운동이 너무 안되는거에요. 운동이 된다는 느낌도 없고 중량을 올리면 이두박근만 운동되고 ㅡㅡ
휴... 정말 가끔씩 운동하면서 주위를 둘러보다가 다칠 뻔도 많이 하고...(왜 인지는 아실듯...ㅎ)
아 잡소리가 너무 많았네요.
제가 3일 로테이션으로 부분 운동을 해요. 이제껏 어떻게 했냐면....
첫째날 - 가슴, 등, 이두
둘째날 - 어깨, 삼두
셋째날 - 복근, 하체
뭐 이렇게 했는데 기억이 잘 안나네요 ㅡㅡ...... 머리에 와이파이가 잘 안터지네요...!?
이렇게 하다보니 피곤하기도 하고, 집에 있는 간고등어 코치의 王자를 부탁해 라는 책을 보니...
가슴, 등, 팔는 절대 같이 하지 말래요... 왜냐면 다 큰 근육들이라서 같이 운동하면 효과도 없고 더 힘들다고요ㅜㅠ
그리고 복근 운동은 매일하라고ㅎㅎㅎ 이건 알지만 너무 힘들어서 ㅡㅡ
그나마 이제 바꿔서...
첫쨰날 - 등, 어깨, 삼두, 복근
둘째날 - 가슴, 하체, 복근
이렇게 하려는데... 런닝 40분, 싸이클 20분, 중량운동 1시간 + 쉬는시간 스트레칭시간 합하면 3시간!!!
우왕!! 아무리 복학하기 전이지만 너무 스펙타클하 시간은 미칠것 같아요.
운동하는 시간이 좋기는 하지만... 제가 아직도 효율적이지 못하게 운동한다는 생각은 떨칠 수가 없어요..
그래서 오유 능력자님들에게 도움을 요청합니다!! 유머가 아니라서 다시한번 죄송해요 ㅠㅠㅠ
만약 저에게 헬스장에서의 중량 운동하는 부위를 3일 로테이션으로 짜주실분....
자세하게는 말고 위의 저런 첫째날, 둘쨰날 이렇게 하고 어떤 부위 운동하고 순서도 추천해주세요..
그렇게 하면 좋은 이유도 좀 알려주심 감사하겠습니다 ㅠㅠ
제가 가진 것은 없고... 정말 도움이 되어주신 2분에게 네이버 뮤직이용권 2000원, 2000원 이용권을 드릴게욥!
그리고 도움 주신분 중에서 강아지 키우시는 분이라면... 애견 트레이닝? 애견 훈육 가이드 파일 보내 드릴게요!(1기가 정도?)
부탁드립니다!
4줄 요약!
1. 헬스장 다니는데 여자 트레이너 허벅지가 설기현 정도로 터짐. 반함. 결혼하고 싶음. 근데 안됨..
2. 헬스 중량운동하면서 3일 로테이션으로 부위 운동하고 싶은데 효율적인 가르침을 받고 싶음.
3. 좋은 가르침을 주신 두분께는 네이버 코인 2000원을 각각 드리겠음. 원하시면 애견 가이드도!(1기가)
4. 고양이 가이드는 아무리 구하려해도 없었음 죄송ㅠㅠ
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