179 / 70~71 왔다갔다 하는 전형적인 배뽈록 체형입니다.
맵고 짠거 좋아하고 술좋아하는 식습관때문에 피부도 너무 안좋고
건강도 계속 안좋아지는 것 같고 해서 올 1월 1일부턴 담배도 끊고 있고
이번에 헬스를 시작해볼까 하는데요
야근이 잦은 직종이다보니 밤엔 좀 힘들 것 같고
새벽에 운동을 해서 하루를 길게 쓰고 아침형 인간으로 다시 태어나는게 목표인데요 ㅎㅎ;;
(우락부락 근육 말고 마른몸에 잔근육, 배에 왕자!!! 이게 제가 바라는 체형입니다.)
일단 여기저기 검색해보니 젤 문제가
기상 후 공복 상태에서 웨이트를 하게되면
근손실 문제가 있더군요.
그래서 세운 계획은
6시 기상 후 바로 물과 함께 바나나 2개 섭취
6시30분에 헬스 시작
5분 스트레칭
20분 걷기, 뛰기 반복
30분 웨이트
20분 걷기, 뛰기 반복
5분 스트레칭
집에와서 샤워 후 출근.
이렇습니다.
헬스를 제대로 해본적이 한번도 없기 때문에 어떤 운동 방식이 좋을지도 모르겠고
일단 지식인을 계속 뒤적뒤적 거리는 중인데요
유경험자이신 고수님들의 고견을 부탁드립니다.
저정도 운동이 무리없이 소화할만한 운동일까요?
아 그리고
점심, 저녁 식단은 따로 준비할 순 없을 것 같고 그냥 기존대로 회사 근처 음식점에서 사먹게 될텐데요
운동 효과가 없으려나요?
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