저는 키 168cm에 몸무게 69kg로 하체비만형에 일주일에 적어도 4회, 많으면 5ㅡ6회 헬스를 나갈 예정이에요

근데 제가 헬스가 처음이라 뭐부터 해야할지 감이 안잡혀서 조심스레 질문하겠습니다!


목표는 적당히 탄력있는 몸이라 근력과 유산소운동을 섞어서 하고 싶으며 허벅지 살좀 많이 빼고 싶어요

 운동시간은 1시간ㅡ2시간 목표입니다!


01. 유산소-근력 순서가 감량에 효과적인지 근력-유산소 순서가 감량에 효과적인지

02. 하체비만형이라 허벅지살을 빼는게 목표인데 어떤 운동이 효과적인지

03. 헬스장 기구만으로 허리라인 잡기 가능한지


헬못알이라 8ㅅ8 허접하거나 한심한 질문들일수도 있지만 답변해주시면 감사하겠습니다!