체중감량이 목적입니다... 정확히 말하면 해외여행하는 6월 전까지 어떻게든 건강하게 빼는게 목표입니다.

PT 는 돈주고 하는 건 아닌데 체육관 선생님이 그냥 옆에서 같이 지도해주십니다.

 

 

 

운동)

 

월) 가슴, 등, 하체 순으로 1주에 1개씩 돌아가면서 실시.

화~금) 버피테스트 100개, 케틀벨 스윙 60개, 윗몸일으키기 60개

 

매일) ↑ 운동 후 런닝머신(60분, 6km/h * 7분+9km/h * 3분)

 

 

 

식단 )

 

아침 ) 햇반 퀴노아밥

점심 ) 햇반 퀴노아영양밥

저녁 ) 햇반 발아현미밥(....)

 

 

 

 

제가 정말 햇반 성애자라서 선생님과 타협한 끝에 맞춘 식단입니다.

쌀밥이나 약밥같은 건 먹지 말라고 해서 뺏구요, 중간중간 계란이나 이온음료 조금 마시니

하루에 대략 1,000칼로리는 먹는 듯 합니다.

 

보완할 점이 있다면 가르쳐주세요!