30세 남 키 170, 몸무게 77

2. 현재 아침 조금먹고 (약 500칼로리?) 점심 굶고 저녁 먹는(약 1000칼로리) 패턴으로 1500칼로리 정도 맞혀서 먹습니다

3. 운동을 아예 안하는게 아니고 예전처럼 중량치고 한시간 이상 씩 유산소 하고 그런게 잘 안됩니다

걷기 한시간 웨이트는 스쿼트,데드리프트,푸쉬업 중 하나를 30분 정도 합니다. (걷기는 거의 매일 웨이트는 주3회)

4. 식단조절은 그냥 일반음식 먹고 탄수화물조절 없이 걍 대충 골로루 먹습니다. (단 하루에 1500칼로리는 안넘을려고함)

5. 근력량은 인바디 하면 미달도 아니고 평균은 됐던걸로 압니다

여기서 질문있습니다

1. 아침을 굶던 점심을 굶던 저녁을 굶던 하루에 총 칼로리 수가 체중증가로 이어지니 500, 500, 500을 먹든 한끼에 1500을 먹든 상관없나요?

2. 오늘 먹은 하루 총 칼로리가 체중증가로 나타나는게 며칠 걸린다는데 맞나요?

효과가 있을까요?

감사합니다.