근육질의 몸매를 가꾼다기보단

살빼면서 할건데

막 근육질의 몸매 만드는게 아니라

그냥 살빼면서 살 안쳐지게하고

그냥 어느정도?의 근육을 만드는데 무슨 무산소 운동이 좋을까요?

그리고 하루에 몇개쯤?해야할까요