7월달부터 다이어트 시작해서 4kg정도 감량했는데
여행갔다와서 한번씩 과식을 해요ㅠㅠㅠㅠ
개강까지 단기간에 살을 많이 빼고 싶어서 식단을 조절해야하는데 잘 모르겠습니다,,,,!!!
우선 현재 제 하루 일과는
아침 6시 30분 기상
7시 20분 어머니와 함께 병원밥(어머니 간병중이라서ㅠㅠ)
12시 20분 병원밥
5시 20분 병원밥
그리고 저녁 8시부터 
새천년 건강체조로 스트레칭
하루는 마일리 사이러스 다음날은 티파니 허리운동
매일매일 시속 6키로미터로 걷기 8~10km씩 하고있어요

제가 매일 섭취한 음식들을 기록하는데 탄수화물이 많고 단백질이 적더라구요
아침밥 대신 두유랑바나나로 대체해도 괜찮을까요??
제가 요리에 시간을 투자하기 힘들어요
단백질 섭취하기 쉬운 방법 있나요???