토요일부터 친구랑 헬스장을 다니기 시작했는대요

친구는 운동을좀 오래해서 자기한테 필요한 근력운동같은걸 하더라구요

반면에 저는 165정도되는 작은키에 75키로정도되는 뚱뚱남이에요..

살을빼려고 헬스다니는건대욥  친구가 옆에서 트레이너처럼 알려줄껄 생각하고 갔는대 자기운동도해야되고 알려주는건 자신없다고 하더라구요

인터넷으로 찾아보고 운동하는게 좋을꺼같다고도 하구요..

그래서 그날은그냥 런닝만 6.5키로로 십분하고 스트레칭하고 40분정도 한거같에요...

일단 몸무게를 60키로중반이나 초반으로 만들고싶은대욥

다이어트할떄 하셧던 요일별 운동방법같은거 알려주실수있나요??

정확하게 무슨운동 몇개씩 몇번 중간에몇분쉬고 이런거 자세히 알려주시면 감사하겠스빈다..ㅠㅠ

운동자세같은건 운동을알려주시면 인터넷검색으로 찾아보겠습니다