아침
오트밀 1/2, 오이소박이, 오렌지 1개

점심
잡곡밥 1/3, 오트밀 4큰술, 저염 우엉연근소고기 조림, 쑥 무침, 미역국 건더기

저녁
베지밀 무첨가 190ml, 계란 2개, 오트밀 3큰술

간식
오렌지 1개, 하루견과 1봉


운동
티파니 허리
골반교정요가
마일리 하체 (백 런지, 플리에 스쿼트는 25개만 했음)
실내자전거 30분
하체스트레칭


- 런지나 스쿼트 자세가 안 좋은지 오른쪽 무릎 안쪽이 걸을 때마다 달그락 댄다.
통증은 조금 있는데 걸리적거려서 걸음을 빨리 못 걷겠다. 딛을 때마다 기분도 안 좋고ㅜㅠ
내일도 무릎이 오늘과 비슷하게 통증이 있다면 근무 중에 정형외과 방문할 생각ㅜㅠㅜㅠㅜㅠ 에휴ㅜㅠㅜ
올바른 런지 자세와 스쿼트를 위해 공부를 해야겠다ㅜㅠㅜㅠ