대학에 입학하고 살을 빼야지...빼야지 하면서 막상 실천을 어떻게 해야하는지 몰라서 여기에 올려봅니다.
183/81 이구요, 대학 캠퍼스가 원체 넓어서 하루에 8000~16000보(보통 12000보 정도) 걷습니다.
식이조절은 어느정도 하고 있으나 잦은 술자리 때문에 살 빼는게 어렵기도 합니다...
또한 제가 어렸을 적부터 운동을 별로 좋아하지 않아 근육 상태가 엉망입니다.
어깨/등/허리/코어 를 고루고루 발달시키고 싶은데(특히 어깨랑 허리)
헬스에 대해 공부하다가 몇가지 질문이 있어 올려봅니다.
1. 하루에 12000보 정도 걷는데 여기에 추가적으로 헬스에서 유산소를 하는게 유의미할지?
어디서 평상시 걷는거로는 칼로리 소모 별로 안된다고 해서 추가적으로 러닝머신을 타야할까 고민되네요...
2. 삼분할? 웨이트 할때 부위를 나눠서 하는게 더 좋은가요? 아니면 그냥 갈때마다 고루고루 전부 해줘도 되나요?
3. 다양한 웨이트 방법이 존재하는데 그 중 부위별로 한두개만 정해서 그것만 계속 반복하면 효율이 떨어지나요?
4. 같은 부위 운동을 매일매일 반복해주면 오버트레이닝 될 수도 있나요?
답변해주시면 정말 감사드리겠습니다.ㅠㅠ
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