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2016.08.16 하루 일기
게시물ID : diet_99709짧은주소 복사하기
작성자 : 파닥행
추천 : 3
조회수 : 193회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2016/08/17 04:07:40
현재 171cm  115kg
 
식단
아침: 굶음(늦잠잤어요)
점심: 집밥(현미밥, 김치찌개-건더기위주, 김, 각종나물)
간식: 바나나 우유(무설탕)
저녁: 닭가슴살, 고구마, 현미밥1/4공기, 양배추, 바나나, 두부, 나물들
운동 후: 아메리카노, 두유, 하루견과
-총 1400kcal   

운동
걷기15분>실내자전거 30분 >근력운동(이름은 모르지만 OT때 하라고한거)2세트씩 20회>실내자전거10분>스트레칭

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