베오베 글보고 제가 그동안 소식한다면서 굉장히 굶으면서 다이어트를 했더라구요..
반성하고 탄단지 비율을 맞춰서 먹으려고 합니다.
냉장고 있는것들로 식단을 짜봤더니
기초대사량보다 300~400칼로리정도 낮게 나오더라구요
기초대사량보다 적게먹으면 기초대사량이 줄어든다고하고..
영양소 맞춰서 탄단지 비율 6 : 2 : 2 나 6 : 3 : 1로 하려는데
기초대사량 칼로리 맞추자니 탄수화물이 너무 많아져서 비율이 깨져요.
이럴땐 뭐가 더 적절한 방법인가요?
식이만 하려는건 아니고
운동은 꾸준히 실내에서 스쿼트 버프 마일리 티파니허리 이런거 해주고 있어요.