이너싸이 50kg 15×5, 45kg 15×3 
행잉레그레이즈 10×5 

팩덱플라이 10kg 7×4, 5kg 15×4 
트라이셉스프레스다운 케이블 20kg 12×5, 15kg 15×5
롱풀 30kg 15×5 

니푸쉬업 10×7 




@딱붙는 티 입고 운동하면 정말 좋은데 단점은 시선이 쪼꼼 부담부담.. 아주머니, 아저씨분께서 대놓고 훑어보시며 날씬해졌네~한 말씀해주시는거 칭찬이니까 정말정말 감사하지만 저는 부담스러움.. 
그냥 본체만체 해주시는게 더더 감사한데 말이죠. 재밌는건 그렇다고 제가 살이 막 엄청빠진것도 아닌데요ㅋㅋ옷을 딱붙는거 입었을뿐인데.. 자세도 보고 시원하기도하고.. 
친근한 분위기인 동네 헬스장이라 프리해서 그런거라고 마인드 컨트롤 해봅니다ㅜㅜ 그래서 쫄티는 가끔씩만 입게됨..ㅜㅜ 나도 남의 시선따위 신경안쓰는 강철멘탈이고 싶다..... 저는 다른 사람운동할때 절대 시선한번 주지않는데 저한테도 제발류ㅜㅜ..