수영1시간, 
헬스1시간
- 싸이클 20분
- 윗배운동 1세트 20회x4
- 아랫배운동 1세트 20회x4
- 허벅지운동 1세트 20회x4
그리고 스트레칭 정도하고 마무리..
수영을 하고나면 정말 기력이 딸리거든요ㅜㅜ



안녕하세요,
벌써 운동한지 2주가 넘어가는데
오히려 2~3키로가 불었어요...
체중계재보고 쇼크받았어요ㅜㅜ
야식이나 치킨, 피자같은건 손도안댔고,.
폭식하는거보단 낫겠다싶어서
주말에만 과자한봉,빵한두개.. 정도만 먹었어요.


늦잠을자서 아침은 안먹구
운동가기전 오후3시쯤 일반식으로 자유롭게 밥1공 먹어요.
운동마치면 너무허기져서
고구마or바나나or삶은계란, 우유, 과일, 견과류 주워먹구요

곧 한달이 다돼가는데
눈으로이는 효과가 없으니
제대로 하는게 맞나 조바심이 나네요...ㅜㅜ
점심을 일반식이아니라 다이어트식으로 바꿔야할까요..

참고로 초반에 165에 51키로였는데, 
몸무게보다 다들 53~55키로로 보더라구요
지방이 너무많아서. 특히 배에요ㅠ
오히려 운동후 2~3키로 더늘은것도 고민이고..그렇네요.
다들 열운동하세요ㅠ