덤벨 프레스

8키로 15회 4세트
10키로 12회 4세트

사레레

4키로 15회  10세트

닐링 숄더프레스

8키로 10회 번갈아 3세트

아놀드 프레스

8키로 10회 4세트

푸쉬업 플러스

전거근 운동

복근운동

유산소 20분

한줄평
어깨 조심!!!!