[인바디 측정 첨부]외배엽남 상체 운동법 좀 알려주세요ㅠㅠㅠ!

안녕하세요. 저는 회사에 다니고 있는 평범한 20대 남자입니당.

제가 헬스를 시작해서 20대가 가기 전에 몸짱이 되어보고 싶습니다. 꼭이요~~~~ ^0^

하지만 제가 살이 쉽게 찌지 않고, 근육이 저어어어어어엉말 잘 붙지 않는 체질인지라ㅜㅜㅜ

운동법을 체계적으로 알고 싶은 마음에 질문 글을 올리게 되었습니다.

오늘 첫 번째 운동을 갔는데, 젊은 여자 보조 선생님께서 몇 가지 알려주시기는 하셨습니다만

너무나 많은 고객들을 상대하느라 정신이 없으셨는지, 자세 잡기랑 주요 운동 루틴을 짜기가 넘 힘들었습니다.

그래서 핵심만 추려서!!

오유의 박식하신 여러분들께 도움을 청해봅니다ㅠㅠㅠ

부디 저를 버리지 마시고... 제가 죽기 전에 딱 한 번이라도 좋은 몸을 가질 수 있도록 도와주신다면,

제가 '아 이 정도면 내가 오유에 당당하게 인증할 수 있겠다' 싶을 때 꼭!! 인증하도록 하겠습니다.

1. 나의 신체 (인바디 참조해 주세요~)

- 모든 것이 평균. (체지방, 근력 등등) => 그러나 하체 근육에 비해 상체 근육이 상당히 빈약함

- 기본적으로 살이 찌지 않는 체질. 그러나 근육도 안 생김. 인터넷에 찾아보니 저주받은 외배엽 체형이라고 함... 데헷 또르르 ^_ㅠ

- 기초 대사량이 약간 높은 편이라 흡수가 잘 안 됨. 람보르기니 정도는 아니지만 아우디 정도는 되는 연비라 할 수 있음.

- 그러나 많이 먹으면 바로 똥으로 나옴. 투잡으로 뛰고 있는 직업이 똥공장장임.

- 하체는 이미 상당히 튼실한 편이나 (근육으로) 상체가 말랐음. 그래서 체중에 비해 말라 보임.

2. 운동 경력

- 헬스 두 번 등록해 보았으나 총 다녀본 것은 합쳐서 보름 정도. 헬스 산업 양적 성장의 유익한 비료적 존재였음.

- 아주아주아주 기본적인 운동법은 (헬스) 숙지하고 있으나 재미를 잘 못 느낌. 이번에는 진짜 제대로 해 볼 생각 -_-+

- 10대~20대 초반까지 농구를 많이 하였으나 현재는 전혀 안 함. 술 담배 이별의 아픔에 쩔었으나 현재 모두 끊고 전자 담배와 전자 계집에만 집중.

- 그러나 산책이 취미라 하루에 1시간 이상 걸음. 유산소는 딱히 필요성을 못 느낀다고 헬스 트레이너 쌤도 말 하셨음.

3. 내 몸의 단점 & 고치고 싶은 점

- 어깨가 굽었음. 허리 자세가 노답인데 너무너무 안 고쳐짐. 굼벵이 같은 좁아 보이는 어깨. <- 제일 큰 문제. 일상에서의 노력으로 잘 극복이...ㅠㅠ

- 체격이 작아 보여서 키가 177인데 170대 초반으로도 보임...!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ <- 억울해여 진짜로ㅠㅠㅠ

- 58kg이었는데 2 달만에 68kg까지 쪄서 배가 야악~간 나왔음ㅠㅠ <- 이거 빼면 58kg 될까봐 좀 불안하긴 합니다 ^ㅠ^

결론: 집중적인 상체 운동법과 간단한 하체 운동법 좀 짜 주시면, 진짜 시키는대로 열심히 하겠습니다.

세줄 요약

1. 외배엽 체형인데 담배 끊고 운 좋게 살 쪄서 보통 체중 됨. 이 기회에 몸짱 되어 보려고 함.

2. 어깨가 굽었고 상체가 말라서 상체 운동이 절실한데 도움 받을 데가 마땅치 않음

3. 도와주세여유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ