오늘 헬스장에서 운동하는데, 투암 덤벨로우를 하고 있는데,관장님께서 자세가 잘못됫다며 교정을 해주시더라구요, 그 과정에서 제 등과 승모근,목을 만져보시더니, 경악을 금치 못하셨습니다.운동을 얼마냐했냐기에 1년을 했다니까이런식으로 1년을 해서그런지는 모르겠는데, 평소 구부정한 자세때문에 거북목에 목뒤 근육과 승모근이 다른 근육에 비해 상대적으로 발달했다고 하시더라구요, 한숨을 푹 쉬시면서 ㅜㅜ그러곤 날개뼈 옆쪽을 만져보시더니, 허리쪽보다 이쪽 근육이 워낙 없어서(광배근쪽인듯..)등운동을 해도 자극이 안올거라며 턱걸이를 시켜보시더라구요턱걸이를 하니까 또 한숨을 푹.. ㅜㅜ 팔 힘만 들어가지 않아요?? 하니까옙.. 사실 턱걸이를 할때도 풀업으로 하는데, 등보다는 팔 근육 힘이 많이들어가는 느낌을 많이 받아왔거든요. 그게 전부 특정한 근육들만 발달해서그런거라고, 운동을 아예 다른루트로 다 바꿔버려야 된다며 고치는건 좀 장기적으로 보라고 하셨습니다 ㅜㅜ PT를 권유한다던가 그런 말씀은 안하셨는데, 제 몸을 보고 좀 경악하신(?) 듯 했습니다. PT를 받을까 했는데, 제가 운동할 수 있는 시간에, 관장님 스케쥴도 안맞고.. 그리고 제가 복학준비하면서, 알바해서 돈을 벌고 있기때문에, 헬스자체도 좀 사치인데, 이런이야기들으니까 힘이 푹푹 빠지네요 ㅜㅜ거북목이랑 굽은 등 교정할 수 있는 운동이나 스트레칭이 있을까요?? 그리고 효과가 있을까요?? 사실 제가 176cm에 52kg의 말라깽이였는데, 운동을하면서 63kg까지 찌고 몸에 근육도 나름 이쁘게 붙었거든요
근데 더 이상 이렇게 운동하면 안된다고 하셔서 혼란스럽기도 하고..
굽은등때문에 로우나 랫풀다운같은 운동은 하지말라고하시던데 등운동은 또 어떻게해야하는지..
정말 심각합니다 ㅜㅜ 도와주세요 운동고수님들..
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