다게 매일 눈팅만 하다가 이렇게 글도 써보네요.
직장인 건강검진에서 복부비만으로 위험을 느껴 시작한게 어느덧..
기간은 10달정도 됐습니다.
시작할때 목표는 크게 잡지 않았습니다.
살면서 한번정도는 말랐다는 소리 들어보자 였는데 지금 생각해보니 웃기네요 ㅋㅋ
글재주가 없어서 바로 사진 인증 시작합니다!
Before
팔라우 갔을때 입니다.. 이건 뭐 볼때마다 굉장하네요 ㅋㅋ 이때가 인생 최고점이었을거라 생각합니다.
아.. 이건.. 뭐라 말로 표현을.. 전형적인 돼지상이네요 ㅋㅋ
After
- 회사 직원 결혼식때.. 얼굴형이 변했네요 ^^
- 저도 절 못알아 봤습니다.
이제부턴 상의탈의 사진입니다.. 혐오주의
Before
어휴..
항상 저 옆구리가 스트레스였습니다 ㅋㅋ
After
가슴털 좀 밀고 찍을 것 그랬네요..
옆구리 많이 들어갔죠? ^^
혹시 궁금해하실분도 있으실까봐 식단도 적어보겠습니다.
아침 - 계란흰자5개 + 노른자1개 + 사과1개
점심 - 닭가슴살(무염분) 1봉지 200g + 고구마 100g + 방울토마토 10개
저녁 - 닭가슴살(무염분) 1봉지 200g + 고구마 100g
운동후 - 닭가슴살(무염분) 1봉지 200g
운동후 - 닭가슴살(무염분) 1봉지 200g
★ 월요일부터 토요일까진 이렇게 유지하고 일요일은 아침만 식단먹고 점심저녁은 마음껏 먹었습니다.
★ 무염분 닭가슴살은 전자레인지를 돌리는것 보단 뜨거운물에 20분정도 담궈놓고 데워서 먹으니 먹을만 하더군요. 닭가슴살은 BFdag 이 제일 나았습니다.
★ 끼니 사이에 배고플땐 카누미니 다크로스트로 엄청 마셨네요 ㅋㅋ
★ 군것질을 정말 좋아하는데 그걸 참는게 제일 힘들었습니다..
★ 군것질을 정말 좋아하는데 그걸 참는게 제일 힘들었습니다..
다들 다이어트 성공하시길!!
