모든 동작은 사람에 따라 안 되는 경우가 있습니다
그럴 경우에는 통증을 참지 마시고, 패스하세요
그리고 디스크 상태가 안 좋으신 분들은 의사와 상담을 통해
할 수 있는 자세와 할 수 없는 자세에 대해 명확하게 인지하시길 바랍니다!
그리고 코어근육강화에 플랭크를 많이 하라고 하는데
허리근육이 약한 분들은 상태가 더 안 좋아질 수 있습니다
플랭크는 오래 버티기를 목표로 하지 마시고,
허리가 평평하게 유지할 수 있을 만큼만 하는게
허리건강을 지키는 방법이 될 겁니다 ㅎㅎ
