레알 인어같은 언니들


자유수영

스트레칭
자킥 100
자유형 웜업 50*8
배영+자유형 50*4

풀부이 끼고 자유형 4스트록 호흡 50*8

평킥 100
평영+자유형 50*4

한팔접영 좌우호흡+자유형 4스트록 호흡 50*4
배+평+자 75*4


오늘은 
어제 저녁부터 허리가 느낌이 별로 안좋아서
접영은 빼고 


어제 홈트는
허리 이상으로 휴식


생수를 인터넷으로 시켰는데 
엘베없는 3층인 저희집까지 올라와야 하기에
배달아저씨 돕는다고
2리터 생수 6개들이 양손에 하나씩 들고
올라왔더니 

잘못된 자세로 들었는가
허리가 약간 안좋네요;;;
많이 뻐근한 건 아니고
약간 생리통 있을 때처럼 우릿해서
무리하지 말고 휴식휴식ㅎㅎ