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수요일 일지 -022
게시물ID : diet_101379짧은주소 복사하기
작성자 : killmetearme
추천 : 4
조회수 : 186회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/09/21 20:24:49
걷기 시속5킬로 10분


무릅대고 푸시업

15 15 15 15 12 12 12 10 10 8





레그익스텐션 

20kg 20*5



레그프레스

220kg 20*11



랫풀다

30kg 20 20 17

35kg 15 14 13

40kg 10 10 7

비하인드넥

30kg 13*2




윗몸일으키기

15*6



걷기 시속 5.5~6  20분
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