운동시작 시 유튜브에 참 많이 의존하며 3대운동 위주로 했습니다.

현제 하고 있는운동들은

가슴 >프리 벤치프레스(거의모든 힘을 여기에 쏟아붙습니다) , 케이블플라이(3~4셋트정도)

등 > 렛풀다운 언더그립(거의모든 힘을 여기에 쏟아붙습니다2), 루마니안 데드리프트, 덤벨로우

이정도 하고있으며 1rm 기준 벤치60, 데드115 스퀏은 못해봤습니다ㅠ

유산소는 따로 안하고 일주일에 1번정도 등산을 오갑니다!

확실히 컨벤셜데드, 스모데드를 하면서 엉덩이가 커지고 허벅지 앞,뒤,안쪽까지 골고루 발달이 되다보니 산을 오를 때 다리가 가볍습니다..!

굳이 비유를 하자면 운동전엔 허벅지가 na엔진인 차가 엔진의 힘만으로 빠월~~~을 외치며 나가는 느낌이였다면

운동시작 후엔 터보라도 달린듯 다리가 가볍습니다..! 아 오히려 몸무게는 6kg가량 늘었습니다.(하체가많이 커졌어요..)

스트렝스훈련 보다는 근비대를 위해 운동을 많이했음에도 이렇게 좋아졌습니다!

오유분들도 힘들다고 포기하지말고 열심히 하셔서 건강하셨으면 좋겠습니다~

글재주가 없어서 두서없이 막 썼어요ㅠ 읽어주셔서 감사합니다~