매년 10kg씩 찌어 3년만에
현재 175에  100kg 인 직장인입니다

사무직이라 운동부족인갑다 하며
배를 통통 튀기고  허허했었다가 
심각성을 느끼고
다이어트를 시작한지  한달째 입니다
조금은 빠졌겠지  했는데
몸무게가 똑같네요  억울합니다
해서  여쭈어보려구요

운동량
거의  전무한 상황였습니다만 
일주일에  5일은 2시간걷기 
사무실에서  30분마다 5분씩은 서있기
모이면 45분은 서있는듯
푸쉬업 주 3회  30~40번씩 하기

식사량
크게  식단에 신경쓰진않았어도
배부르면 놓기 , 야식과 술 간식 끊기
을 하였습니다

물
하루에  3리터씩 먹고  식후에 지방분해에  좋은약섭취

몸무게  변화 0

기운이  빠지네요