걷기 시속 5킬로 10분
무릅대고 푸시업
15 15 15 15 12 12 12 10 8
스쿼트
빈봉20kg 15*2
40kg 12*2
70kg 7*2
90kg 5*2
아 차라리 그냥 시작 안하고 내일 운동량 채울껄 그랬네요
괜히 어중간하니 한듯;
그저께 오버페이스 해서 대퇴부에 힘이 안들감.......
운동 할때마다 패턴이 있는데
운동량이 잘 올라서 너무 신나게 깝치면
이삼주 정도 잘 한담에 일주일 정도 무기력증이 꼭 생기더라구요.......
제발 잘 넘어 가기를......
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