레그익스텐션 10kg 10×10 
이너싸이 50kg 15×5 
맨몸스쾃 10×5  

인클라인푸쉬업 8×6 
트라이셉스프레스다운 케이블 20kg 15×7 
벤트오버덤벨로우 6kg 씩 15×6 
백익스텐션 15×5

 -끝- 

수고하셨습니다! 

헬장갔는데 아무도 없어서 좋았음 
근데 계속 아무도 없어서 무셔움..
그래서 뻘짓