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161013 D- 273
게시물ID : diet_102583짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 4
조회수 : 160회
댓글수 : 7개
등록시간 : 2016/10/14 01:03:36
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  • 베스트금지
일반식  포도한송이 배한쪽
망고쥬스  보충제
커피11
뼈해장국
돼지갈비(2kg 약간안되는듯)  물냉  반찬많이
운동후 포도1 감1 배한쪽


카페인도핑
웜업 풀다운5셋

스쿼트
12x20

런지 -> 레그프레스
12x18

카프레이즈
15x8

벤치딥
15x10

케이블 푸시다운
15x10

복근3종
20x5
12x5
20x5

카프레이즈 2셋 까먹고 제낀듯..


출처 95셋 + 5
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