일반식 대추한알 포도한송이
망고쥬스200ml 요거트
김치볶음밥곱빼기
보충제
콜라 250ml 커피8
휠레버거 하와이안스테끼버거
운동후 보충제 + @ (고구마나 과일 예상 상황봐서 육칼)
어반자카파 - 매일매일매일
유툽에 엄씀...OTL
카페인도핑 -완-
웜업생략
스쿼트
10x20 -완-
런지
15x20 -완-
레그컬
15x15 -완-
카프레이즈
15x8 -완-
벤치딥
20x10 -완-
케이블 푸시다운
15x10 -완-
복근3종
20x5
12x5
20x5 -완-
끝
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