워밍업 싸이클 5분 

데드리프트 25kg 15×5 
맨몸스쿼트 10×5 

인클라인푸쉬업 8×8 
트라이셉스프레스다운케이블 20kg 13×6  

사이드밴드 7kg 13×5 
크런치 25×4 

트레드밀 빨걷 20분  


@ 토욜날 자전거에 처음해보는 요가에 
동시에 해버리니까 온몸에 근육통이..띠로리 
요가할때 숨의 중요성도 알게되서 
등으로 제대로 호흡하는거 따라했는데 
너무 열심히 숨을 쉬었던지 견갑골?등쪽이 죄다 
등운동 빡시게한것처럼 뻐근하고 
또 자전거때문에 허벅지도 ㅋㅋㅋ총체적 난국..!  
그래도 일욜날엔 푹쉬었더니 살만하네요 핡핡 

다게에서 보고 간건데 정말 좋은경험이었쑴니다! 
다음번 오픈클래스에 가고싶은데 혹시나 망설이고계신다면! 
주저말고 가보시길~ 뻘쭘?이런거 전혀읎음! 
남자분도 두분이나 계셨어요 어린학생도있고!
좋은경험이 되실겁니다잉~

 해지니 넘추워용 감기조심하세용!