지금 홈트레이닝만으로 다이어트 시작한지 올해 초 부터 시작해서 10개월 정도 됐는데요. (20kg정도 감량했습니다)
원래는 1시간 반에서 2시간 가량 운동을 했었는데
일하는게 바뀌어서 집에오면 저녁 11시 반이 넘어요.
그래서 내일 먹을 음식 미리 준비하고 운동하고 씻고 잠자고 하려니 시간이 부족해서
어쩔 수 없이 소요시간은 짧고 효과는 큰 운동을 찾다가
타바타를 알게됐는데요.
현재 2주정도 타바타한 상태고 저번주 수요일부터 어제까지는 생리 기간이라 잠시 전신 스트레칭만 해줬구요.
오늘부터 다시 타바타를 하려는데 아무래도 좀 불안해서요.
살이 빠지면서 당연하겠지만 체지방감소량이 점점 감소하긴 했는데 그것외에
이게 정말 효과가 있는지 궁금해서요. 어디 글 보니까 타바타가 분명 효과가 좋은 운동이기는 하지만
일반인이 타바타 운동이라고 부를만한 정도의 심박수까지 올리기는 매우 힘들어서 사실 따지고 보면
오히려 일반인이 하기에는 좋지않은 운동이라는 글을 봤어서 고민이 되네요ㅠㅠ
일단 제가 하는 타바타운동 루틴은
점프스쿼트 - 버피테스트 - 푸쉬업 - 마운틴클라이머 (참고로 버피에서 점프는 하지 않아요)
이렇게 하는데요.
제가 처음에 잘못알고 점프스쿼트를 8세트를(30초*8번) 연속으로하고 또 버피테스트를 8번 연속으로 하고 이렇게 했거든요..
그러니까 즉 한동작을 8번 연속으로 했어요. (하는데 죽을뻔 했네요ㅋㅋㅋ 게다가 점프스쿼트 팔동작도 틀리게 하고 있었네요...크흡!)
근데 보니까 이렇게 하는게 아니고
점프스쿼트(30초),버피테스트(30초),푸쉬업(30초),마운틴클라이머(30초) 이렇게 순서대로 8세트를 하는거더라구요!!
(근데 이게 맞나요?? 대부분 유투브에 타바타 치면 같은 동작 연속이 아니라 각각의 동작을 이어서 하길래 제가 틀린 건줄 알았는데
만약 아니라면 말씀해주세요ㅠㅠ)
아무튼 결론적으로는 제가 짠 저 타바타 루틴이 효과를 볼 수 있을 만한 운동 종류일까요??
만약에 효과를 볼만한 동작들이 맞다면 타바타가 더 안힘들어 지면 모래주머니를 차고 해도 괜찮을까요??
(물론 모든 동작을 20초동안에 제가 할 수 있는 최대의 속도와 횟수로 합니다.
땀도 나고 심박수 제가 느꼈을때는 올라간 것 같은데ㅠㅠ 심박수를 정확하게 모르니... 심박수 재는 기계를 차고 할 수도 없고...)
이상 긴 질문글 읽어주셔서 감사합니다ㅠㅠ
(인터넷 찾아보고 지식인에 물어도 잘 알 수가 없고해서 아예 헬스장 끊어서 트레이너분들에게 여쭤볼까 하다가
혹시나 하고 여기다 한번더 여쭤봅니다...ㅠ)
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