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161031 D- 255
게시물ID : diet_103414짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 7
조회수 : 224회
댓글수 : 22개
등록시간 : 2016/10/31 18:51:17
옵션
  • 베스트금지
일반식 (그래도 양념 바베큐가 메인이라 맛이 있었음) 감1
보충제  커피9
비빔밥 치즈스틱4
보충제
산도 한박스 (6봉지인가 들어있는거)
비빔밥 새우튀김2

운동후  보충제 +@

카페인도핑 -완-
웜업  밴드어시스트풀업 5셋 -완-



스쿼트
13x20 -완-

스플릿스쿼트
15x20 -완-

레그컬
15x15 -완-

카프레이즈
15x8 -완-

벤치딥
20x10 -완-

케이블 푸시다운
15x10 -완-

복근3종
20x5
12x5
20x5 -완-

끝







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