워밍업 싸이클 6분 

스티프데드리프트 
25kg 15, 15kg 15×10 

인클라인푸쉬업8×9 

트라이셉스프레스다운케이블 
20kg 13×3, 15kg 15×3  

이너싸이 27.5kg 17×6 
아웃싸이 57.5kg 15×8 

백익스텐션 20×3 


트레드밀 20분 빨걷  


@트레이너님이 옆에 계셔서 데드 여쭤봤!!! 감격!!
키로수 내려서 다시 시작~!
이너싸이하고 아웃싸이도 되는 기계였어서
이것도 처음해봤는데 옆온도니가 뽝 자극이 오네요
굿굿
헬스 넘나 재밌댜.. 핡.. 
언제나 부상조심하며! 
수고하셨습니다

  감기조심하세요~~~