운동 갤러리가 없는거 같아서요...

 

저 운동이요 매트깔고해도 쿵쾅소음이 너무 심해서요 ... 헬스 다녀도 가지도 않아서 요즘 집에서 30분정도 맨손 운동만 하는데요

 

저운동 침대에서 해도 운동효과 잇을가요?

 

그리고 배에 힘이 잘안들어가는데 클라이밍? 이운동할때요 억지로 배에 힘주고 하면되나요?