27살 남성에 몸무게는 73입니다.
체형이 그... 개구리 체형이라고 하죠? 팔 다리는 얇은데, 복부는 뚱뚱한.. 그러면서 전반적으로 뚱뚱한.. 크흡 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

일생에 운동이라곤... 아니 몸을 움직이는 걸 끔찍히도 싫어해서 운동을 안하는 사람입니다.
그래도 가끔씩 운동을 달리기 운동을 했었고, 걷게 되면 겁내 빠르게 걷습니다.

2주 전부터 이제는 운동을 해야쓰겄다 싶어서 달리기 운동을 시작했는데요..
매일 하는 건 아니고 일주일에 3번 달립니다.
(Run Day어플을 이용해서 합니다.)

1주 전에 달렸을 때는 무릎부터 종아리, 발목 부위까지 아파서
원래 무릎 통증이 있던 터라 지난주 토요일에 한방병원 가서 침 맞았어요.

이번에는 무릎쪽 통증은 없는데, 종아리만 아프더라구요..

그것도 왼쪽 다리만 그래요 ㅠㅠ

아주 예전에 가끔씩 달리기 운동했을 때는 양쪽 다리의 정강이쪽이 아프더니...
지금은 정강이는 안 아프고 종아리만 아파요..

덜 아프게 하는 스트레칭이나 달리기 운동 이후 맛사지나 관리법이 있나요?

도와주세요 ㅠㅠ