아침 : 쉐이크
점심 : 불고기
저녁 : 쉐이크

D-day : 12월 31일

운동 :
턱걸이(운동기구 이름을 잘 모르겠음) : 50kg, 15개 x 3세트
체스트프레스(맞나..?) : 20kg,  15개 x 3세트
팔 안쪽으로 오므리기(기구 이름이..;;) : 20kg, 15개 x 3세트
팔 뒤로 당기기(등운동 기구...;;) : 20kg, 15개 x 3세트
역기들고 데드리프트 : 20kg, 20개 x 3세트
들어올리기(기구..ㅎㅎ) : 20kg, 15개 x 3세트
다리 고정시키고  몸 일으키기 : 16kg 덤벨 들고, 15세트 x 3세트
고정 자전거 : 40분

낼 김장해야하는데... 팔이 마비가 온다..;;
다리는 어제 쉬고 좀 나아졌다.. 이제는 다른 곳이..ㅠㅠ